라식수술 없이 자연 시력회복 방법

낮은 시력 때문에 라식수술을 고민 중이신가요? 라식수술은 비용도 부담될 뿐만 아니라 혹여나 모를 부작용 때문에 섣불리 수술을 받기에는 많은 고민이 됩니다. 그래서 오늘, 라식수술 없이 자연 시력 회복을 할 수 있는 방법에 대해 소개해 드리려 합니다. 많은 분들께 도움이 되길 바랍니다.

 

자연 시력회복 방법

• 자연 시력회복 훈련
• 눈에 나쁜 약 피하기
• 시력 저하를 일으키는 습관 고치기
• 시력에 좋은 영양분 섭취
• 원활한 혈액순환 형성

위의 5가지 방법을 통해 라식수술 없이 자연 시력 회복이 가능합니다. 각 방법별로 자세한 설명은 아래에서 도와 드리겠습니다.

 

자연 시력회복 훈련

자연 시력회복을 위한 훈련 방법은 순서 상관없이 아래의 항목들을 반복적으로 시행하면 됩니다.

• 눈 주변 지압 및 마사지를 실시합니다. 지압 및 마사지 방법은 "시력 좋아지는 5분 지압 방법" 리뷰를 참고합니다.
• 파밍(눈을 손바닥으로 가려서 따뜻한 상태를 일정 시간 유지하는 것)을 실시합니다. 별도로 파밍을 하는 시간이 정해진 바는 없으며 가능한 오랜 시간 파밍을 합니다. 주로 잠자기 전에 누운 상태에서 주기적으로 해주시면 좋습니다.
• 짧게는 30분 간격, 길게는 2시간 간격으로 안경이나 렌즈를 벗고 가급적 먼 곳을 10분 정도 응시합니다.
• 주기적으로 안구를 좌우로 돌려서 안구의 긴장도를 진정시킵니다.

자연 시력회복 훈련을 위해 소개해드린 위 방법들은 가급적이면 여러 번 반복하여 훈련해 주시면 더욱 빠르게 시력 회복 효과를 보실 수 있습니다. 처음에는 다소 익숙지 않은 훈련 방법이기 때문에 불편함을 겪을 수 있으나, 꾸준히 매일 자연 시력 회복 훈련을 시행한다면 빠르게 적응하실 수 있으며 수월한 반복 훈련이 가능하실 것입니다.

 

눈에 나쁜 약 피하기

우리는 알게 모르게 시력을 저하시키는 눈에 나쁜 약들을 복용하고 있습니다. 자연 시력회복을 위해서는 눈에 나쁜 약들을 피하는 과정이 필수적입니다. 눈에 나쁜 약들의 종류에는 여드름약, 각종 항생제, 진통제, 체중감량제, 우울증 약, 과도한 비타민A 섭취, 혈압약 등이 있습니다. 본인의 건강 문제로 어쩔 수 없이 해당 약물들을 복용해야 하는 경우는 어쩔 수 없지만 만약 그게 아니라 눈에 나쁜 약들을 복용하지 않을 수 있는 선택권이 있다면 가급적 피하시기 바랍니다.

 

시력 저하를 일으키는 습관 고치기

• 스마트폰, PC, 태블릿, 책읽기 등 한 곳을 장시간 바라보는 습관은 시력을 저하시키는 원인입니다. 위에 소개해드린 자연 시력 회복 훈련 패턴에 맞춰 30분 정도 한 곳을 바라보았다면 짧게는 10초에서 길게는 10분 정도 먼 곳을 바라봅니다.
• 단 것을 좋아하며 운동을 하지 않는 습관을 고칩니다. 단음식을 먹고 운동을 하지 않는 것은 혈액순환에 상당한 방해가 되며 혈액순환기능 저하는 시력 저하를 일으키는 아주 큰 원인입니다.
• 맵고 짠 자극적인 음식을 즐기는 습관을 고칩니다.

 

시력에 좋은 영양분 섭취

시력에 좋은 영양분은 대표적으로 4가지 종류가 있습니다.

• 비타민A : 오렌지, 고추, 생당근, 토마토, 케일, 시금치, 녹색 상추, 망고, 땅콩
• 항산화물질 : 시금치, 케일, 브로컬리, 귤, 오렌지
• 비타민C : 브로컬리, 망고, 파인애플, 라즈베리
• 비타민E : 아몬드, 파파야, 해바라기씨, 헤이즐넛

특히 비타민C와 비타민E는 시력 회복에 도움을 줄뿐만 아니라, 백내장 예방에도 효과적입니다. 위에 소개해드린 시력에 좋은 영양분을 가급적 골고루 섭취하시기 바랍니다. 그리고 비타민A의 경우 과도하게 영양분을 섭취할 경우 오히려 시력 향상에 독이 될 수 있으니 적당량 섭취하시기 바랍니다.

 

원활한 혈액순환 형성

원활한 혈액순환 형성이 자연 시력회복에 있어 중요한 이유는 시력에 좋은 영양분들을 섭취했을 때 우리 몸속에서 올바르게 운반이 이뤄질 수 있도록 하기 위해서입니다. 아무리 좋은 영양분들을 섭취해도 혈액순환이 저하되어 체내로 운반이 되지 않는다면 자연 시력 회복에 어려움을 겪습니다. 따라서 원활한 혈액순환 형성을 위해 자극적인 음식은 가급적 피하며, 하루 2L 이상의 물을 마시며 1일~2일에 한 번은 심장이 빠르고 강하게 박동할 정도의 운동을 꾸준히 합니다.